晚餐就吃一个苹果能减肥吗_晚餐只吃一个苹果能减肥吗-每日观察

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1.晚餐只吃一个苹果能减肥吗：你可以在不增加早午餐食欲的情况下减肥。

减肥主要看一天摄入的热量是否多于消耗的热量。如果早餐和午餐不暴饮暴食增加热量，那么晚餐只吃一个苹果就相当于节食减少热量摄入，这样就可以减肥。

(资料图)

2.晚饭只吃苹果能瘦多少：晚饭只吃苹果一个月能瘦3-4斤。

一个人一天的基本代谢是1500-2000卡，摄入的热量是早：中：晚=30%: 40%: 30%，而1000克脂肪的热量是7700卡。

减肥=减少的热量/1000克脂肪的热量。

如果早餐和午餐不增加食欲，晚餐只吃一个苹果。按照每天基础代谢消耗1500卡计算，晚餐需要摄入450卡热量，一个苹果的热量约为60卡，也就是说每天可以减少400卡左右的热量，一个月可以瘦3-4斤左右。

3.晚餐只吃苹果对减肥有害吗：健康的人，如果能保证早餐和晚餐营养均衡，晚餐只吃一个苹果不会有什么坏处。古人还有过午不食的习惯，但现在人们的日常已经发生了变化，过午不食不再适用。但根据夜间新陈代谢缓慢的生物规律，早吃、晚餐少吃确实是一种健康瘦身的饮食习惯。

4.晚饭吃苹果减肥要注意什么：1。身体虚弱，晚餐不宜吃苹果，以免低血糖和头晕。

2.苹果含有大量的有机酸，空腹吃会刺激肠胃。所以，有肠胃病的人，晚餐禁止只吃苹果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。